12 Batidos para perder peso

Cuando estamos en procesos de pérdida de peso, o posterior a procedimientos reductivos, una alimentación sana y balanceada es vital para mantenernos esbeltas y hermosas.

Pero sabemos, que iniciar un cambio de estilos de vida, y la alimentación más natural es un paso a veces difícil, por los horarios, hábitos anteriores e inclusive el paladar. Por eso los batidos, son una gran ayuda para mejorar la alimentación y aprender a comer más saludablemente.

Algunas reglas para que los batidos sean saludables son:

  • No utilizar azúcar, miel o edulcorantes, queremos aprovechar los sabores de las frutas y sus propios azúcares.
  • No utilizar lácteos altos en grasa, ni con azúcares añadidas, estoy incluye leche, helado o yogurt.
  • No añadir exceso de semillas por más saludables que sean, pues añaden calorías innecesarias.
  • Variar los batidos para obtener la mayor cantidad y variedad de nutrientes posibles.
  • No abusar en la porción. Un vaso de entre 250 a 350 ml es la medida correcta.
  • No añadir frutas en conserva, almíbar o jaleas. La fruta debe ser natural, fresca y en el caso de ser posible siempre con cáscaras
  • No colar los batidos, ya que perderemos la fibra si lo hacemos.
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